Over de schijf van vijf

Zoals de meeste van jullie allemaal wel weten is de schijf van vijf een soort ronde schijf waar voedingsmiddelen in 5 groepen verdeelt zijn natuurlijk gaat het hierbij wel over gezond eten. 

In de schijf van vijf staat:

1. Brood, graanproducten en aardappelen. 
2. Dranken zoals water en thee.
3. Smeer en bereidingsvetten. 
4. Vis, peulvruchten, vlees, ei, noten en zuivel. 
5. Groente en Fruit. 

De regels van de schijf van vijf zijn als volgt:

1. Eet gevarieerd. 
2. Eet niet teveel en beweeg 
3. Minder verzadigd vet. 
4. Veel groente, fruit en brood. 
5. Veilig. 

Wij drinken allemaal erg veel water, sommige onder ons ook thee en koffie. Wat wij minder drinken is frisdrank en alcohol. Zelf eten we allemaal wel gezond en letten we op onze voeding maar wat we minder doen is peulvruchten noten en zuivel eten/drinken. 

10 tips over een gezonde voeding: 

1. Drink gemiddeld 2 liter per dag (Het liefst water)
2. Eet genoeg fruit (gemiddeld 2 stukken per dag)
3. Let op het zout. 
4. Kies eerder vis dat vet vlees. 
5. let op vet eten natuurlijk mag dit wel een keer maar niet te vaak. 
6. Let op de calorieën in het voedsel en drinken. 
7. Pas je portie grote aan dus schep niet teveel op. 
8. eet regelmatige dus kleine beetjes over de dag verspreid. 
9. Let op minder suikers
10. En eet veel vezels.